戒除網路多運動 宅男減73公斤

戒除網路多運動 宅男減73公斤

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林世宗花1年多,從147公斤降到74公斤,整個人縮小一半。(廖珮妤攝)

戒掉網路、3C產品,宅男減重73公斤!47歲林世宗10多年前車禍受傷韌帶斷裂,在家休養後體重直線上升,有嚴重心臟病、糖尿病、睡眠呼吸中止症,胖到搭捷運1人要坐2個位置,還曾因爲睡眠障礙騎車騎到恍神自撞。1年多前到萬芳醫院減重中心,透過戒除網路、運動飲食控制,從147公斤降到74公斤,整個人縮小一半。

林世宗過去身材就很圓潤,車禍受傷後,少動多吃,體重直線上升,才162公分,竟從90公斤飆到最高151公斤。他說,過度肥胖的結果,身體健康大受影響,三不五時就住院,每天吃大把藥,還須居家看護,根本無法工作。

肥胖不僅造成高血壓、糖尿病、心臟病、尿酸過高等問題,甚至嚴重影響林世宗的睡眠品質,他說,嚴重的呼吸中止,讓他天天睡不好,注意力、活動力都很差,整天精神不濟,還曾騎車騎到打瞌睡。就醫檢查後,發現自己睡覺時,每小時竟然終止呼吸上百次,全身缺氧,動脈血氧濃度只有60,遠低於正常人的95。

因爲這樣的惡性循環,林世宗足不出戶,每天坐在電腦前打電動,一坐就是6小時,時常吃雞排、炸物。他說,每天睡前都擔心看不到明天的太陽,1年多前下定決心減肥,參加萬芳減重班。

林世宗說,開始減重後,除了配合飲食、運動,他也剪斷家裡網路線,強迫自己出門散步,不要再坐着吃東西、上網,至今都不用智慧型手機,有空就到家裡的麪店幫忙工作、外出運動。他很驕傲沒有靠任何手術,就瘦掉一個成人體重。現在74公斤,他的目標是60公斤,希望能再次泳渡日月潭。

萬芳醫院復健科主治醫師林硯農說,睡眠呼吸中止是因咽喉肌肉鬆弛,造成暫時停止呼吸,與肥胖有絕對的關係,除了睡覺時戴呼吸器,減重也能大幅改善。林世宗是萬芳歷來減重最多的病人,不只成功甩油,也甩掉很多慢性疾病。

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萬芳醫院營養師方晴誼提醒,營養均衡與熱量控制對減重都非常重要,林世宗以前飲食很偏差,高油、高糖、高熱量又低營養價值,現在他每天都會吃足夠份量的澱粉、蔬菜、蛋白質等食物。

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